тренажёрный зал: свободные веса

На сегодняшний день тренажерные залы в основном имеют широкий выбор оборудования, были сконструированы тренажеры для всех участков тела, однако кое-что со временем не меняется — применение свободных весов, самыми распространенными среди которых являются штанги, гантели и гири. Основной плюс упражнений с ними заключается в совокупной нагрузке на большое количество мышц сразу, то есть во время подобной тренировки задействуются целевые, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Подъемы утяжеленных мячей, камней, грифов способствуют увеличению силы и массы, а кроме того, улучшают способность балансировать.